挽救一条「老化的血管 」的十种营养素 （下）

6️⃣卵磷脂：胆固醇的运输专家

卵磷脂是磷脂类的重要组成成分，具有乳化胆固醇、促进其代谢和排泄的作用。它能帮助低密度脂蛋白（LDL）转运并减少其在血管内壁沉积，降低动脉粥样硬化发生风险。长期适量摄入卵磷脂，有助于改善血脂、减缓血管老化，尤其对胆固醇代谢异常人群更为关键。由于卵磷脂易被氧化，尤其加热条件下会影响卵磷脂稳定性，建议选用添加维生素E的卵磷脂粉剂，保护卵磷脂不被氧化，锁住卵磷脂活性。

7️⃣辅酶Q10：心肌的能量引擎

辅酶Q10是细胞线粒体产生能量所必需的物质，尤其对心脏这种高耗能器官尤为关键。它还能作为抗氧化剂保护心肌免受自由基损伤。服用他汀类降脂药物会抑制辅酶Q10的合成，导致疲劳、心悸等副作用。适当补充辅酶Q10不仅能缓解不适，也有助于改善心肌功能，增强心力，可选择含天然原料的辅酶Q10营养补充剂，为心脏提供每日所需能量。

8️⃣辣椒素：血管的天然扩张剂

辣椒素能激活血管舒张因子释放，改善末梢循环。它还具有轻度降压作用和抗氧化功能，能减少血管内皮损伤。研究发现，适度摄入辣椒素有助于促进脂肪代谢、降低动脉粥样硬化斑块形成风险。但需注意个体耐受性，过量反而可能刺激胃肠道。

9️⃣花青素：抗氧化的血管卫士

花青素是一类天然多酚，广泛存在于蓝莓、紫甘蓝等深色蔬果中，具有显著的抗氧化作用。它能保护血管内皮细胞不被自由基破坏，抑制低密度脂蛋白氧化，从而延缓动脉粥样硬化进展。长期摄入花青素也被证实可改善血压、增强血管弹性，是天然的“血管抗老剂”。

低聚原花青素：OPC  （葡萄籽）伊朗研究人员通过大数据分析，发现证实葡萄多酚对心血管疾病、II型糖尿病、代谢综合症等与氧化应激相关的疾病具有保护作用。该论文发表在2021年的《营养期刊》（Nutrition Journal）杂志上。

🔟膳食纤维：代谢的调节中枢

膳食纤维能在肠道中吸附胆汁酸，降低胆固醇的重吸收，同时调节肠道菌群，减少代谢毒素的产生。它还能缓慢血糖上升，减轻胰岛负担，有效防控动脉硬化和糖脂代谢紊乱。高纤饮食不仅能促进排便，更是血管健康的基石，选择富含菊粉、抗性糊精、半乳甘露聚糖等成分的天然膳食纤维补充剂，对延缓血管硬化、维持代谢平衡具有积极意义。

 

近年来抗衰老领域发现的新型营养素，对心脑血管的帮助有益营养素

白藜芦醇 ：

• 心血管健康：体内的氧化压力会对心血管健康（心脏和血管的正常功能）造成负面影响。白藜芦醇经证实可支持健康的发炎并缓解氧化压力——这是人们经常讨论它对心脏健康的影响的主要原因。 它支持体内与维持心脏和血管正常发挥功能直接关联的关键过程。
• 白藜芦醇的可以通过减少心肌缺血-再灌注损伤、抑制动脉粥样硬化 和血栓的形成、抗炎、抗氧化、舒张血管等发挥心血管保护作用。  知乎

 

一氧化氮：

• 一氧化氮能够降低全身平均动脉血压，控制全身各种血管床的静息张力，增加局部血流，是血压的主要调节因子。 除此之外，研究者还证实一氧化氮具有一定的防止血栓形成的作用——这对那些有脑梗心梗风险的患者而言意义重大   央视新闻网

NMN ：

一、改善血管功能

1. 1. 增加血管弹性：随着年龄的增长，血管逐渐失去弹性，导致血液循环不畅，增加心脑血管疾病的风险。NMN通过促进血管内部胶原蛋白的合成，有效增加血管弹性，恢复血管的僵硬度，从而降低心脑血管疾病的风险。
   2. 提高血管内皮功能：NMN还能提高血管的内皮功能，清除血管内部的超氧化物和其他有害物质，进一步降低心脑血管疾病的风险。例如，NMN能够减少衰老大动脉血管硬度，增加血管壁弹性。

二、抗氧化作用

1. 1. 清除氧自由基：氧自由基是人体内产生的一种有害化学物质，会破坏血管壁，引发炎症反应，加速动脉硬化的进程。NMN通过促进辅酶的生成，能够显著增强人体的抗氧化能力，有效清除体内的氧自由基，减少氧化应激对心脑血管的损伤。
   2. 预防血管炎症和动脉硬化：NMN的这种抗氧化作用不仅有助于预防血管炎症和动脉硬化，还能保护心脑血管免受其他有害因素的侵害。例如，NMN能够显著减少主动脉窦中的动脉粥样硬化斑块和坏死核心的大小，降低脂质面积，增加胶原含量。