由於现代医学和公共健康的进步，使世界上的人口寿命延长。 根据联合国经济和社会事务部（DESA）对《 2019年世界人口前景》的预测，未来80年中80岁以上的人口数量将增加两倍。
但是，长寿并不能保证健康的生活。 随着年龄的增长，我们的身体变得虚弱无力，使我们更容易感染疾病。 现在，科学家正在研究具有抗衰老潜力的分子，以帮助我们不仅寿命更长，而且更健康。
在我们所有细胞内，我们制造了一个重要的分子，称为烟酰胺腺嘌呤二核苷酸，即NAD +。 我们的细胞将NAD +用於多种目的，其中最重要的是产生细胞所需的能量，并激活修复受损DNA的蛋白质。 但随着年龄的增长，该NAD+的数量下降。
科学家认为，NAD +的下降是我们随着年龄增长而面临许多与健康相关的问题的基础。 该论点认为，如果我们能够阻止这种NAD+的持续下降，那麽我们将可能会更长寿，同时保持健康。
我们可以维持NAD +健康水平的一种方法是通过向人体补充其前驱物烟酰胺单核苷酸（NMN）。 所有细胞化合物均以类似於工厂装配线的方式制造，其中每个组件都是下一个组件的前驱物。所以 为了生产更多的NAD +，那麽，我们就会需要更多的NMN。
NMN的潜在效益
NMN进入动物细胞後，就会进入NAD +的生产过程，NAD +为细胞提供所需的能量，对健康衰老至关重要。 NAD +在激活维持我们DNA完整性的蛋白质方面也起着关键作用。 鉴於其在众多细胞过程中的核心作用，NMN的潜在优势几乎扩展到了所有人体系统。 下面是一些比较知名的例子。
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血管老化
我们依靠骨骼肌来活动丶保持稳定和力量。 为了保持强壮和良好的状态，这些肌肉必须消耗大量的关键能量分子，例如葡萄糖和脂肪酸。 由於需要NAD +来代谢这些分子，因此我们的肌肉需要稳定地供应其构建基块，例如NMN。 对小鼠的研究表明，NMN可以防止许多与衰老相关的健康状态下降，例如血管僵硬，氧化应激，我们的细胞保持分裂的能力，甚至改变我们基因的活性（科学家称之为基因表达)。
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肌肉耐力和力量
研究表明，长时间喂养NMN的小鼠能量代谢更好，没有明显的副作用。 随着年龄的增长和我们自己NAD +的供应减少，肌肉的健康变得更加重要。
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降低心脏病风险
人体的的骨骼肌有可能可以休息一下，但是心脏不仅无法休息，甚至无法在不造成严重问题的情况下减慢速度。 因此，心脏对能量需求非常巨大。 为了使它保持滴答作响，它需要尽可能的制造NAD +，这就是为什麽心脏细胞需要稳定供应NMN的原因。
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降低肥胖风险
肥胖与多种不健康的状况有关，并且很难治疗， 对於肥胖症和相关病症，例如糖尿病和代谢综合徵，没有简便的补救方法。 尽管不断进行运动和健康饮食等生活方式调整至关重要，但只有些微的帮助。 在小鼠研究中，NMN显示出一种模拟限制卡路里的效果。 尽管已证明限制卡路里可为衰老和健康带来许多好处，但要长期保持这种状态很困难。 在不坚持这种极端饮食的情况下模仿其益处无疑将是有益的。
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DNA修复保养
由NMN制成的NAD +激活一组称为Sirtuins的蛋白质，它被认为是我们健康的守护者，在维持DNA的完整性方面起到关键作用。 每当我们的细胞分裂时，染色体最末端的DNA就会短一点， 在某个时候开始会损害我们的基因，而 Sirtuins通过稳定这些末端位（科学上称为端粒）来减慢此过程。 为了起作用，Sirtuins需要依赖NAD +。 最近的研究显示，喂食小鼠NMN会激活Sirtuins，并产生更稳定的端粒。
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改善粒线体功能
简而言之，没有粒线体，我们就无法生存，这些独特的细胞结构被称为细胞的动力源，它们将我们吃的食物中的分子转化为细胞利用的能量，而NAD +在此过程中至关重要。事实上，由缺少NAD +所引起的粒线体异常甚至可能影响神经系统疾病，例如阿茨海默症。 在小鼠中进行的研究表明，补充NMN可以挽救一些粒线体功能障碍。
更多的功效：
建议的人体服用剂量
动物研究表明，增加NAD +在体内的水平可以逆转各种与年龄有关的疾病，例如心脏病丶糖尿病和神经退行性疾病(如阿兹海默症和帕金森氏症)。 增强NAD+甚至可以延长酵母丶蠕虫和小鼠的寿命。 NMN合成後的NAD +能增强动物的能力及其促进健康的特性，使科学家们相信NMN的治疗潜力。 现在，科学家们开始进行临床试验，以了解NMN是否安全，应服用多少以及它对人体的作用。
一个国际研究团队在日本进行首次针对NMN的人体临床研究，以研究NMN的安全性。 尽管第一阶段临床试验的规模很小，但研究表明，口服500mg NMN的剂量对人体是安全的，这暗示了一种潜在的治疗策略。 结果发表在2019年11月的学术期刊《内分泌》( Endocrine) 杂志上。
而NMN作为营养补充品的安全性已在许多FDA批准的临床试验中得到证明。
在世界卫生组织（WHO）注册的其他临床试验也在研究NMN的安全性和有效性。 在美国，华盛顿大学医学院的研究人员正在进行一项临床试验，以每天250mg的剂量测试NMN对心血管和代谢健康的影响。 波士顿布里格姆妇女医院的另一项临床研究也正在测试NMN身体的作用以及是否有任何副作用。
尽管研究人员仍然需要进行更多的研究来确定对人体的有效剂量，但其他NAD促进剂的临床试验表明，每天1克口服补充剂可以刺激健康的中老年人和老年人的NAD +代谢。
随着临床研究的进行，一些科学家对NAD +对衰老的益处有足够的信心，并且自己也已经在服用NMN。
哈佛大学教授大卫·辛克莱尔（David Sinclair）研究衰老，他在乔·罗根（Joe Rogan）体验播客中谈到服用NMN保持健康并防止衰老。 辛克莱尔教授每天服用1克NMN，以及其他补充剂，包括白藜芦醇丶二甲双胍和阿司匹林。 当被问及补充剂是否有缺点时，辛克莱尔说，到目前为止，除了胃部不适之外他还没有经历过其他任何不适，对他来说，“什麽都比即将发生的好”─衰老。
NMN补充剂的安全性和副作用
目前，尚未在人中记录NMN的副作用。 研究人员对啮齿类动物的NMN进行了大量研究，这些研究揭示NMN对新陈代谢丶脑功能丶肝脏丶皮肤丶肌肉丶骨骼结构丶心脏健康丶生殖丶免疫力和寿命的正面影响。 长期小鼠研究还显示，在整个12个月的干预期内，无毒性丶严重的副作用或死亡率增加。
对人类NMN的首次研究表明，单次口服100丶250和500 mg的NMN不会有安全问题。 一次口服NMN後五个小时，科学家发现心率丶血压丶血氧水平和体温都没有变化，对血液的分析也没有显示出明显的变化，血液中的四个分子水平仍在正常范围之内。 这项研究还测量了睡眠质量，发现食用NMN前後没有差异。
科学家需要对人服用NMN进行进一步的研究，以确定副作用是否来自食用。 科学家可以查看高於500 mg的剂量，以发现它们是否会引起副作用。 研究还可以研究长期服用NMN是否会引起副作用。
NMN的未来性
全世界几千年来，帝王和国王都在寻找他们可以到达的每个角落，寻找青春之泉。 这个故事至今仍是一个谜，但是科学家不同於探险家，科学家仍在追求。
动物研究表明，NMN在增强NAD +和延缓衰老方面具有令人鼓舞的特性。 现在，研究人员正在推进临床试验，以研究该分子在人体中的安全性和有效性。 随着机构和私人实体在抗衰老领域的大量研究工作，研究人员将很快获得答案。 对科学家而言，最终目标是开发能够延缓，停止甚至逆转衰老的疗法，使人们长寿健康。
文章来源: https://www.nmn.com/precursors/nmn-benefits-side-effects-dosage
