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炎症是万病之源: 慢性炎症，注意啦，别让它悄悄害你
炎症是万病之源。 其实“炎症”本身不是病，它是身体为了保护自己的一种反应。当你受伤或者感染到病菌时，免疫系统会启动，释放一些炎症因子来帮你抵抗外界的伤害，这样就会有发炎的现象 大多数时候，炎症是正常的，毕竟它是身体的自我保护机制。但如果你长期都在经历炎症，这就变成了慢性炎症，严重的话，身体会慢慢受损。 慢性炎症和急性炎症不一样，症状也有差别： 急性炎症：通常会有红肿、发热、痛感，白细胞也会增多 这种反应是短期的，处理好很快就会恢复。
挽救一条「老化的血管 」的十种营养素 （下）
6️⃣卵磷脂：胆固醇的运输专家 卵磷脂是磷脂类的重要组成成分，具有乳化胆固醇、促进其代谢和排泄的作用。它能帮助低密度脂蛋白（LDL）转运并减少其在血管内壁沉积，降低动脉粥样硬化发生风险。长期适量摄入卵磷脂，有助于改善血脂、减缓血管老化，尤其对胆固醇代谢异常人群更为关键。由于卵磷脂易被氧化，尤其加热条件下会影响卵磷脂稳定性，建议选用添加维生素E的卵磷脂粉剂，保护卵磷脂不被氧化，锁住卵磷脂活性。
挽救一条「老化的血管 」的十种营养素 （上）
1️⃣镁：心跳的稳定因子 镁是维持心肌电活动所需的重要矿物质，约有300种酶依赖它运作。缺镁可能导致心律不齐、血压升高和血管收缩异常。现代饮食精细化严重，镁摄入普遍不足，尤其在长期高压、失眠和高糖饮食下，体内镁流失更快。摄入充足的镁，有助于舒张血管、降低交感神经兴奋，减少心血管事件的发生风险。
LiveGood的肌酸+HMB 对抗抑郁新方法！？
抑郁情绪可发生在重度抑郁症、双相情感障碍和其他多种精神障碍疾病中，对于常规药物治疗不佳及难治性抑郁症患者，迫切需要确定新的治疗策略，特别是针对与传统治疗方法不同生理途径治疗方案。 越来越多来自人类神经影像学、遗传学、流行病学和动物研究的证据显示，大脑能量生产、储存及利用中断与抑郁症发展和维持密切相关。肌酸是一种广泛使用营养补充剂，具有潜在改善患者大脑神经代谢能力，最新临床试验表明它或具备一定抗抑郁功效。
看月牙顏色了解健康況狀
看月牙顏色了解健康況狀 奶白色：正常，表示精力強壯、體質好、身心健康。 偏紫色：容易有心、腦血管問題以及血液循環不良、供血供氧不足、腦動脈硬化。 偏黑色：較常見於嚴重心臟疾病，腫瘤或長期服藥，藥物和重金屬中毒。 灰白色：脾胃消化的吸收功能受到影響，容易引起貧血、疲倦乏力。 粉紅色：與甲床顏色分界不清，臟腑功能下降、體力消耗過大、陰虛陽亢，容易引起糖尿病。 月牙的顏色不需要與別人比較，要和自己的月牙比較才有判斷意義。假如你的月牙顏色突然變得晦暗、縮細、消失，往往意味著患有消耗性疾病等。 月牙面積過小：表示人的精力越差、體質越寒，免疫力也會相對低下，中醫稱為陽虛，陽虛生內寒，故此種寒性體質的人，常常身體四肢會特別怕冷。 月牙較多或面積較大：代表體內陽氣過盛，這類人通常臟腑功能比較強壯，但容易有上火、煩躁、易怒，甚至是高血壓、高血糖、中風等症狀 沒有月牙：並不代表身體一定是有疾病。（看手指头有几个有。一般50岁上，会有6~8个算是比较正常的，太少就是有问题）
抗氧化剂 有哪些来源？
人体可以合成某些抗氧化剂，但对于其它抗氧化剂，我们只能依靠饮食。 谷胱甘肽、超氧化物歧化酶（SOD）和过氧化氢酶都是人体内制造的，主要营养素已被证实能增加这些重要抗氧化剂的产生。 微量营养素（维生素/矿物质）抗氧化剂，这包括维生素E、β-胡萝卜素、维生素C和硒等，我们的身体是无法制造这些微量营养素的，因此必须通过饮食来获得。此外，还有许多植物来源的营养素（植物营养素）也可作为人体的强大抗氧化剂。
肌酸 作用是什麽？增肌丶健脑丶提升运动表现
听过 肌酸 （Creatine）吗？随着健身风潮逐渐盛行，许多人都开始建立规律运动和健康的饮食习惯，也开始想了解其他有助於建立肌肉或提升健身表现的营养补给品，除了乳清蛋白丶肌酸可能也是健身者不可或缺的好伙伴，但相较前者来说，肌酸可能仍只有较少的运动爱好者听过。因此本文将介绍肌酸的六种功用及好处。
第101块砖
各位朋友，你面前如果有张桌子，往上面放砖，放一块砖能压塌吗? 放10快呢? 也没问题，放50快砖呢? 嗯，桌子腿开始哆嗉了，放100块砖的时候，整个桌子都哆个不停了，桌子面板也吱吱地响, 见证神奇的时刻到了，放上第101块砖，结果- 桌子会塌掉，很多人就会错误的指责第101块砖，他们会认为是最 后这一块砖，把桌子给压趴下的。可是把这块砖单独的放在其他一样的桌子上，却不会发生这种危险。这个简单的例子告诉我们现在一种社会现象，当每一个人得了疾病以后从来不去反思和害怕平时不良的生活习惯对身体的累加和量加的伤害，但是等身体出了问题我们却在抱怨最后的那顿酒，最后的那顿肉，最后的那次加班和熬夜。
没有足够的蛋白质，你将会怎样？
蛋白质 是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。蛋白质占人体重量的16%-20%，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.6-12kg，除去水之外蛋白质则占到干物质的80%左右。 蛋白质组成我们的 肌肉，骨胳，皮肤和毛发，连接我们的组织器官，也是我们的一个信使组成：像荷尔蒙，免疫系统，酵素，大脑中的化学物质 等。 没有足够的蛋白质，你将肌肉流失。