🍷🥃🍹 细胞优化，基因平衡
看月牙顏色了解健康況狀 奶白色：正常，表示精力強壯、體質好、身心健康。 偏紫色：容易有心、腦血管問題以及血液循環不良、供血供氧不足、腦動脈硬化。 偏黑色：較常見於嚴重心臟疾病，腫瘤或長期服藥，藥物和重金屬中毒。 灰白色：脾胃消化的吸收功能受到影響，容易引起貧血、疲倦乏力。 粉紅色：與甲床顏色分界不清，臟腑功能下降、體力消耗過大、陰虛陽亢，容易引起糖尿病。 月牙的顏色不需要與別人比較，要和自己的月牙比較才有判斷意義。假如你的月牙顏色突然變得晦暗、縮細、消失，往往意味著患有消耗性疾病等。 月牙面積過小：表示人的精力越差、體質越寒，免疫力也會相對低下，中醫稱為陽虛，陽虛生內寒，故此種寒性體質的人，常常身體四肢會特別怕冷。 月牙較多或面積較大：代表體內陽氣過盛，這類人通常臟腑功能比較強壯，但容易有上火、煩躁、易怒，甚至是高血壓、高血糖、中風等症狀 沒有月牙：並不代表身體一定是有疾病。（看手指头有几个有。一般50岁上，会有6~8个算是比较正常的，太少就是有问题）
人体可以合成某些抗氧化剂，但对于其它抗氧化剂，我们只能依靠饮食。 谷胱甘肽、超氧化物歧化酶（SOD）和过氧化氢酶都是人体内制造的，主要营养素已被证实能增加这些重要抗氧化剂的产生。 微量营养素（维生素/矿物质）抗氧化剂，这包括维生素E、β-胡萝卜素、维生素C和硒等，我们的身体是无法制造这些微量营养素的，因此必须通过饮食来获得。此外，还有许多植物来源的营养素（植物营养素）也可作为人体的强大抗氧化剂。 植物营养素及其来源： 硫化烯丙基：洋葱、大蒜、青蒜、韭菜 类胡萝卜素（如茄红素、叶黄素、玉米黄素等）：西红柿、胡萝卜，西瓜、羽衣甘蓝、菠菜 姜黄素：姜黄 类黄酮化合物（如花青素、白藜芦醇、槲皮素、儿茶素等）：葡萄、蓝莓、草莓、樱桃、苹果、葡萄柚、蔓越莓、覆盆子，黑莓 谷胱甘肽：绿叶蔬菜 吲哚：青花菜、花椰菜、卷心菜、球芽甘蓝、白菜 异黄酮：豆类（豌豆、大豆） 异硫氰酸酯（如：萝卜硫素）：青花菜、花椰菜、卷心菜、球芽甘蓝、白菜 木酚素：种子（亚麻籽、葵花籽） 单萜：柑桔果皮、樱桃、坚果 植酸：全谷物、豆类 酚类、多酚类、酚类化合物（如：鞣花酸、阿魏酸、单宁等）：葡萄、蓝莓、草莓、樱桃、葡萄柚、蔓越莓、覆盆子、黑莓、茶 皂苷：豆荚、豆类 抗氧化剂 你每天都足量摄入了吗？ 确保从饮食中获得足够抗氧化剂的最好方法，就是每一天都吃足够的水果和蔬菜。按照《中国居民膳食指南(2016)》推荐：成人每天蔬菜摄入量应为300-500克，水果摄入量为每天200-350克，对于蔬菜的选择，深色蔬菜需占二分之一，此外，果汁不能替代新鲜水果。美国疾控中心推荐的量也差不多——成年人每天应摄入1.5-2杯当量的水果、2-3杯当量的蔬菜。 此外，服用优质的多种维生素和矿物质可增加抗氧化剂的总摄入量。*某些优质的多种维生素和矿物质中也包含了抗氧化植物化合物，能使您获得更全面又均衡的抗氧化剂摄取。 用抗氧化剂来保护您自己免受自由基损伤 身体由许多类型的分子组成，它们各自扮演着不同角色，但抗氧化剂脱颖而出，抗氧化剂是中和自由基的分子。若放任不管，自由基会对细胞膜、DNA…等造成损伤。这种损伤可能导致突变、功能受损甚至细胞死亡。为了将自由基的潜在损害减到最少，身体会利用抗氧化剂作为防御系统。 自由基从哪里来？ 要完全避免自由基的伤害是不可能的，它们来自于身体内部（内源性）和外部（外源性）。氧化剂是在身体内因正常呼吸、新陈代谢和发炎的过程而产生的。 外源性自由基来自于环境因素，如污染、日照、剧烈运动、抽烟和喝酒。遗憾的是，没有任何抗氧化系统是完美的。因此随着年龄增长，细胞和DNA会因氧化的累积而受损。但健康的饮食和生活方式可以帮助将这种损伤减到最低。 抗氧化剂如何保护您 抗氧化剂是独特的分子。其化学结构使它们能够完成主要的工作——中和自由基。抗氧化剂是能够给予或吸收电子的分子。这一点很重要，因为自由基具有不成对的电子，以致它们非常活跃。 电子都必须成对存在，如果不是这样，那么这些具有不成对电子的分子就会尽力解决这个问题。这就会产生反应而导致上述的氧化损伤。 抗氧化剂并不介意是给予或吸收一个电子来帮助清除自由基，只要所有电子都成对，这些自由基就被中和掉，并且可以安全地将它们从体内清除。 抗氧化剂的来源 有些抗氧化剂可以由体内制造，其他抗氧化剂则必须来自于饮食。谷胱甘肽、超氧化物歧化酶（SOD）和过氧化氢酶都是由体内制造的，有助于保护其本身。主要营养素已被证实能增加这些重要抗氧化剂的产生。 微量营养素（维生素/矿物质）抗氧化剂包括维生素E、β-胡萝卜素、维生素C和硒。身体无法制造这些微量营养素，因此它们必须通过饮食来获得。此外，还有许多植物来源的营养素（植物营养素）可作为人体的强大抗氧化剂。下表是健康饮食中所含各种植物营养素抗氧化剂的例子： 植物素 食物来源 硫化烯丙基 洋葱、大蒜、青蒜、韭菜 类胡萝卜素（如：茄红素、叶黄素、玉米黄素） 西红柿、胡萝卜，西瓜、羽衣甘蓝、菠菜 姜黄素 姜黄 类黄酮化合物（如：花青素、白藜芦醇、槲皮素、儿茶素） 葡萄、蓝莓、草莓、樱桃、苹果、葡萄柚、蔓越莓、覆盆子，黑莓 谷胱甘肽 绿叶蔬菜 吲哚 青花菜、花椰菜、卷心菜、球芽甘蓝、白菜 异黄酮 豆类（豌豆、大豆） 异硫氰酸酯（如萝卜硫素） 青花菜、花椰菜、卷心菜、球芽甘蓝、白菜 木酚素 种子（亚麻籽、葵花籽） 单萜 柑桔果皮、樱桃、坚果 植酸 全谷物、豆类 酚类、多酚类、酚类化合物（例如鞣花酸、阿魏酸、单宁） 葡萄、蓝莓、草莓、樱桃、葡萄柚、蔓越莓、覆盆子、黑莓、茶 […]
听过 肌酸 （Creatine）吗？随着健身风潮逐渐盛行，许多人都开始建立规律运动和健康的饮食习惯，也开始想了解其他有助於建立肌肉或提升健身表现的营养补给品，除了乳清蛋白丶肌酸可能也是健身者不可或缺的好伙伴，但相较前者来说，肌酸可能仍只有较少的运动爱好者听过。因此本文将介绍肌酸的六种功用及好处。 肌酸六种功用 1. 提升运动表现 肌酸可以提升磷酸肌酸（Phosphocreatine）在肌肉中的存量，帮忙制造三磷酸腺苷（Adenosine Triphosphate, ATP），你可以将其视为人体活动时所需要的能量，它们会被储存在肌肉内，而当肌肉活动时，这些 ATP 便会被分解。当我们进行激烈运动或是训练时，人体就会大量的消耗与制造ATP，来应付庞大的能量消耗，然而就像赚钱总是比花钱慢一样，消耗的速度也比制造快，这也是为什麽我们无法在高强度的活动中坚持太久的原因。若透过补充肌酸提高 ATP 的制造量，便能延长运动时间，提高运动表现。 2. 增加肌肉量 肌酸可以促进蛋白质的产生，协助建立肌肉纤维。生物医学期刊（BMC）的研究也指出，肌酸可以提高类胰岛素生长因子1 （Insulin-like growth factor 1 , IGF-1）在体内的浓度，除了可以增强肌肉的强度和耐力外，它也能提高肌肉对葡萄糖和胺基酸的吸收量。另外，肌肉在视觉上要看起来有相当的份量，水分也是不可或缺的重要因素。由於人体有 70% 是水分，组织中的含水量影响了体积大小，这也是为什麽有些人在中断重量训练 1~2 礼拜後，便觉得肌肉看起来有缩水的感觉，其原因便是肌肉中所含的肝醣与水分流失所造成。 另外，人体为了避免肌肉的过度生长，会分泌一种肌肉生长抑制素（Myostatin），但是肌酸可以适度的抑制这种激素的浓度，相对地提高肌肉生长速度。（推荐阅读：不只健身才吃！乳清蛋白原来能增肌减肥） 3. 加速肌肉生长 根据应用生理学期刊（Journal of Applied Physiology）的研究，在持续补充肌酸的情况下，每周所能生长的肌肉量会比未补充者多；另一项来自美国国家生物技术资讯中心（NCBI）的研究则发现，在参与实验的人当中，使用肌酸补充品的人在六周内增加了两公斤的肌肉，而对照组则没有明显的改变，会造成如此巨大的差异可能来自於肌肉含水量提高，使得肌肉能在短时间内快速成长。 4. 有助降低疲劳 在一项为期六个月的实验中，参与实验的创伤性脑损伤（Traumatic brain injury）患者被分成了两组，比起对照组，使用肌酸的组别不仅降低了 50% 的晕眩症状，且只有 10% 的患者感受到疲劳。（同场加映：听过BCAA胺基酸吗？6大好处助健身） 5. 可能有助大脑功能 研究指出，人体的大脑在执行复杂的多项工作时，需要耗费大量的能量，补充肌酸除了可以帮助大脑内的磷酸肌酸加速 ATP 的制造外，也能提高体内多巴胺（Dopamine）浓度，让心情愉悦。另外，由於肉类是从食物中获取肌酸的唯一管道，素食者体内的肌酸浓度可能较低，适当的补充肌酸，可能有助於提升大脑功能及运动表现。 6. 可能改善帕金森氏症 罹患帕金森氏症（Parkinson’s disease）的主要症状，是脑内的负责生产和输送多巴胺的黑质（Substantia nigra）被破坏，使得患者的多巴胺含量显着下降，而多巴胺是一种神经传导物质，缺少它很可能会造成肢体无法顺利动作，就像帕金森氏症患者常有的颤抖丶肢体僵硬或不协调等症状。前面提到肌酸可以提高体内多巴胺的含量，理论上也可以帮助帕金森氏症患者改善病情，而且由於肌肉控制能力下降丶活动量减少，帕金森氏症患者相当需要进行适度的重量训练，以维持身体的肌肉量，而肌酸刚好也有助於提升患者在运动表现与肌肉量。 目前的研究已证实，在动物实验中，透过对帕金森氏症的白鼠补充肌酸，可以减少多巴胺下降幅度达 90%；但尽管如此，在 2017 的研究却发现，每天摄取 4~10公克 （g）肌酸，并无法改善帕金森氏症，因此关於肌酸是否可以成为改善帕金森氏症的良药，仍需要更多的研究。
各位朋友，你面前如果有张桌子，往上面放砖，放一块砖能压塌吗? 放10快呢? 也没问题，放50快砖呢? 嗯，桌子腿开始哆嗉了，放100块砖的时候，整个桌子都哆个不停了，桌子面板也吱吱地响, 见证神奇的时刻到了，放上第101块砖，结果- 桌子会塌掉，很多人就会错误的指责第101块砖，他们会认为是最 后这一块砖，把桌子给压趴下的。可是把这块砖单独的放在其他一样的桌子上，却不会发生这种危险。这个简单的例子告诉我们现在一种社会现象，当每一个人得了疾病以后从来不去反思和害怕平时不良的生活习惯对身体的累加和量加的伤害，但是等身体出了问题我们却在抱怨最后的那顿酒，最后的那顿肉，最后的那次加班和熬夜。 这张桌子就向我们的身体系统，它很强大，它有很大的耐受力，身体透支，营养入不数出，它能不受，情绪压力、生气，它能耐受，细胞开始衰老，它就不断更新、这些对身体系统的伤害，身体它都能耐受，但是，凡事有个度，都有个极限。如果一年365天都这样伤害，十年二十年都这样伤害，这种伤害的累积，就导致与这张桌子相同的结果。 那么，获得健康的根本之道是什么呢? 首先是切断伤害，或者是尽可能减少伤害，就是说不往桌子上放砖，如果做不到，那就放上一块砖尽快地再把这块砖拿下来，比如今天与老公吵架了，生气了，受到伤害了，明天赶快把这个事情忘掉，仍然阳光处烂，这是把那块砖拿下来了。 第二 就是身体支持,今天因为业务需要，没办法，喝得酩酊大醉,这个对身他伤害非学大。怎么办、赶紧好好休息,让睡眠帮助身体体系统去修复，去户外呼吸新鲜空气、跑先健息让远动起助身体去修复， 去吃一些新鲜水果蔬菜，补充维生素和养护肝脏的营养食物，让营养支持身体系统去修复。 很多朋友喜欢在朋友圈晒健康意识的文字，这确实是全民健康意识的一种“觉醒”，但是很多人在发出诸多叹息之后，生活又打回了原形 。如果我们经常有眼前这张桌子的景象，就会不断提醒我们，要敬畏生命，这个生命系统很强大，但是，它需要精心的呵护。如果没有正确的意识，没有正确的行为，有一天，这个系统可能变的很脆弱。我们希望槽糕的事情永远不要发生，我们希望每天我们都能触摸着自己的身体，与它有一分钟的对话，我们告诉它，这一天，我有好好的爱护你!
蛋白质 是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。蛋白质占人体重量的16%-20%，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.6-12kg，除去水之外蛋白质则占到干物质的80%左右。 蛋白质组成我们的 肌肉，骨胳，皮肤和毛发，连接我们的组织器官，也是我们的一个信使组成：像荷尔蒙，免疫系统，酵素，大脑中的化学物质 等。 没有足够的蛋白质，你将肌肉流失。 没有足够的蛋白质，你的毛发将变得脆弱。 没有足够的蛋白质，你的皮肤将下垂。 没有足够的蛋白质，你的毛发将变得脆弱。 没有足够的蛋白质，你的骨头变得脆弱， 免疫系统将变得反应迟钝。 没有足够的蛋白质，你将变得容易焦虑和压㧕。 没有足够的蛋白质，摔倒后容易髋骨骨折 如何能获得足够的蛋白质和提高肌肉水平？ 可不仅仅是靠吃蛋白质就能解决的哟。原来氨基酸在其中的作用很重要。 #蛋白质 #氨基酸 #肌肉 #鸡蛋 #乳清蛋白 #豌豆蛋白 #发酵蛋白 #大麻蛋白 #发质 #体重管理 推荐这家LIVEGOOD的蛋白粉 – 一家不赚取产品差价的会员制公司的产品 ，价格和品质 极致性价比 国内访问需要通过 VPN，而且每单订购数量海关会有所限制 – 一单产品要控制在100美元以下，总计不能超过130美元。国内需要订购的可以联络我们，多种方式供你选择
随着年龄增加，除了外貌改变，身体的机能也会逐渐下降，使人代谢变低、活力不复往前。为了延缓衰老，很多人都会从衣着打扮入手，使自己看上去能年轻一点，但始终无法逆转时间在人身上留下的真实痕迹。 其实抗衰老不一定购买昂贵的化妆品或保养品，因为能有效抗老的营养都藏在我们经常可见的食材中，它就是NMN（β-烟醯胺单核苷酸）。 那么，我们可以从哪些食物中获得NMN呢？到底每天要吃多少才能有效抗衰老？ Q1. 我们可以从哪些天然食物中获得NMN？ 蔬菜：西兰花、青花菜、甘蓝菜和花椰菜等十字花科蔬菜是良好的NMN来源。 水果：牛油果、番茄、葡萄和柑橘类水果含有一定量的NMN。 肉类：特别是家禽和红肉，如鸡肉、牛肉和猪肉，也含有NMN。 鱼类：鲑鱼、鲭鱼和鳗鱼等脂肪含量较高的鱼类也是NMN的来源。 奶制品：牛奶和乳制品中含有NMN，如乳酪和优酪乳。 豆类和坚果：大豆、黑豆、花生和核桃等都是含有一定量的NMN的植物性食物。 Q2. 每天要吃多少天然食物才能有效抗衰老？ 要维持身体健康，每天建议摄取约100-200毫克的NMN。 虽然上述的天然食物均含NMN功效，但单以进食天然食物很难有效补充这种成份。 以上述食物为例，大家每天要进食约100公斤西兰花、69公斤牛油果或 416公斤牛肉，才可以获得250毫克的NMN，如此看来似乎是不切实际的。 因此，NMN补充剂可能是更为迅速和有效的选择，并且更容易被人体吸收。 爱健康NMN每粒含有200mg的NMN含量，建议每天服用两粒以充分补充NMN，有效增加体内的NAD+水平，从而提高抗衰老效果，维护细胞健康。 无论是通过饮食还是补充剂摄取NMN，都应该先咨询专业人士的意见，确保自己的身体情况适合摄取NMN。
建议多吃针对性以及营养足够的食物，滋润细胞，帮助肝脏解毒和强化肝脏解毒功能。1. 牛油果 富含谷胱甘肽，助于保护细胞免受氧化，并促进体内的重金属解毒2. 番茄和菠菜 能够刺激肝脏细胞再生，消化酶的生成以及保护肝脏3. 甜菜根和胡萝卜富含谷胱甘肽和β-胡萝卜素，助于肝脏的细胞再生和解毒的作用4. 芦笋富含的矿物质和微量元素有利尿作用，促进肝脏和肾脏的排毒功能5. 绿色蔬菜富含的叶绿素能够吸收体内环境中的毒素，并净化血液中的重金属6. 西兰花和花椰菜增加体内硫代葡萄糖苷酶的产生，有助于清除致癌物质和其他毒素7. 苹果富含果胶，能促进肝脏解毒8. 蒲公英富含维生素和矿物质，有保护和强化肝脏的功效，常喝能清热解毒，预防肝硬化等作用9. 柑橘类水果富含维生素C和抗氧化剂，也是谷胱甘肽的另外一种来源，可刺激肝脏和胆汁解毒酶的产生，改善肝脏的解毒功能10.大蒜富含硫，可激活肝酶，助于清除体内毒素。大蒜含有大量天然成分，如大蒜素和 硒，这些成分有助于肝脏的净化11. 姜黄姜黄能刺激胆汁产生和促进肝脏的解毒12. 坚果是谷胱甘肽和Omega3脂肪酸的优质来源，肝脏的细胞再生和解毒的作用
巨噬防御王 NO. 1是爱健康第二个品牌爱生命 中的一款增加免疫系统 巨噬细胞 的功能的一款防御产品。 巨噬细胞 给各种氧化损伤的细胞而形成肿瘤的人群带来康复的希望！！！ 🥶在过去经历了3年的Covid19病毒疫情，尽管现在我们在控制病毒方面取得了重大进展，但对于加强免疫系统、时刻保持警惕这几点依然不能松懈，我们需要为未来做好准备，防范未然 那么，我们如何才能增强免疫系统呢❓❓
喜来芝（Shilajit）是传统上在阿育吠陀中使用的矿物质的混合物，具有富里酸的主要生物活性。 喜来芝是一种黑褐色岩石渗出物，存在于1000-5000m高度范围内的一些山脉中，在阿育吠陀医学中用作活力增强剂和适应原化合物，具有历史性的“神奇”效应。
养气清肺王 No.1 的功效： 1. 清肺排毒 养气清肺王含有乙酰半胱氨酸 (NAC)，有助於清除肺部黏液，促进排毒，保 持呼吸道清洁和健康。 2. 促进血液循环 本产品中的精胺酸 (L-Arginine) 能够改善血液循环，增强体内氧气供 应，提升肺部功能和整体健康。 3. 舒缓呼吸道 土木香根萃取物 (Elecampane Root Extract) 和生姜根萃取物 (Ginger Root Extract) 有助於舒缓呼吸道不适，减轻咳嗽和炎症，改善呼吸质量。 4. 增强免疫力 甘草萃取物 (Licorice Extract) 和维生素 C 协同作用，能够增强免疫系 统，保护呼吸道免受感染和炎症的侵害。 5. 抗氧化保护 本产品含有化橘红萃取物 (Pomelo Extract) 和维生素 C，具强效抗氧化功 能，有助於中和自由基，减少氧化压力，保护呼吸道细胞免受损伤。