随着年龄增加，除了外貌改变，身体的机能也会逐渐下降，使人代谢变低、活力不复往前。为了延缓衰老，很多人都会从衣着打扮入手，使自己看上去能年轻一点，但始终无法逆转时间在人身上留下的真实痕迹。

其实抗衰老不一定购买昂贵的化妆品或保养品，因为能有效抗老的营养都藏在我们经常可见的食材中，它就是NMN（β-烟醯胺单核苷酸）。

那么，我们可以从哪些食物中获得NMN呢？到底每天要吃多少才能有效抗衰老？

Q1. 我们可以从哪些天然食物中获得NMN？

• 蔬菜：西兰花、青花菜、甘蓝菜和花椰菜等十字花科蔬菜是良好的NMN来源。
• 水果：牛油果、番茄、葡萄和柑橘类水果含有一定量的NMN。
• 肉类：特别是家禽和红肉，如鸡肉、牛肉和猪肉，也含有NMN。
• 鱼类：鲑鱼、鲭鱼和鳗鱼等脂肪含量较高的鱼类也是NMN的来源。
• 奶制品：牛奶和乳制品中含有NMN，如乳酪和优酪乳。
• 豆类和坚果：大豆、黑豆、花生和核桃等都是含有一定量的NMN的植物性食物。

Q2. 每天要吃多少天然食物才能有效抗衰老？

要维持身体健康，每天建议摄取约100-200毫克的NMN。

虽然上述的天然食物均含NMN功效，但单以进食天然食物很难有效补充这种成份。

以上述食物为例，大家每天要进食约100公斤西兰花、69公斤牛油果或 416公斤牛肉，才可以获得250毫克的NMN，如此看来似乎是不切实际的。

因此，NMN补充剂可能是更为迅速和有效的选择，并且更容易被人体吸收。

爱健康NMN每粒含有200mg的NMN含量，建议每天服用两粒以充分补充NMN，有效增加体内的NAD+水平，从而提高抗衰老效果，维护细胞健康。

无论是通过饮食还是补充剂摄取NMN，都应该先咨询专业人士的意见，确保自己的身体情况适合摄取NMN。