哪些食物可以自然地摄取NMN ?要吃多少量才足够?

随着年龄增加,除了外貌改变,身体的机能也会逐渐下降,使人代谢变低、活力不复往前。为了延缓衰老,很多人都会从衣着打扮入手,使自己看上去能年轻一点,但始终无法逆转时间在人身上留下的真实痕迹。 其实抗衰老不一定购买昂贵的化妆品或保养品,因为能有效抗老的营养都藏在我们经常可见的食材中,它就是NMN(β-烟醯胺单核苷酸)。 那么,我们可以从哪些食物中获得NMN呢?到底每天要吃多少才能有效抗衰老? Q1. 我们可以从哪些天然食物中获得NMN? 蔬菜:西兰花、青花菜、甘蓝菜和花椰菜等十字花科蔬菜是良好的NMN来源。 水果:牛油果、番茄、葡萄和柑橘类水果含有一定量的NMN。 肉类:特别是家禽和红肉,如鸡肉、牛肉和猪肉,也含有NMN。 鱼类:鲑鱼、鲭鱼和鳗鱼等脂肪含量较高的鱼类也是NMN的来源。 奶制品:牛奶和乳制品中含有NMN,如乳酪和优酪乳。 豆类和坚果:大豆、黑豆、花生和核桃等都是含有一定量的NMN的植物性食物。 Q2. 每天要吃多少天然食物才能有效抗衰老? 要维持身体健康,每天建议摄取约100-200毫克的NMN。 虽然上述的天然食物均含NMN功效,但单以进食天然食物很难有效补充这种成份。 以上述食物为例,大家每天要进食约100公斤西兰花、69公斤牛油果或 416公斤牛肉,才可以获得250毫克的NMN,如此看来似乎是不切实际的。 因此,NMN补充剂可能是更为迅速和有效的选择,并且更容易被人体吸收。 爱健康NMN每粒含有200mg的NMN含量,建议每天服用两粒以充分补充NMN,有效增加体内的NAD+水平,从而提高抗衰老效果,维护细胞健康。 无论是通过饮食还是补充剂摄取NMN,都应该先咨询专业人士的意见,确保自己的身体情况适合摄取NMN。  

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