血清素的学名叫五羟色胺，与我们之前讲的几类快乐物质不同，血清素带给我们的是一种平静幸福，甚至安详的感觉。我们知道这不仅是我们普通人也是很多宗教修行人士毕生所追求的状态。当我们体内的某种激素水平过高的时候啊像皮质醇啊，肾上腺素啊，会引起我们的焦虑，烦躁和愤怒，这时血清素就会出来调控它们。我们就能很快的从愤怒抑郁等负面情绪中调整过来。
另外，当你多巴胺分泌过多，太兴奋或者高兴过头的时候呢？血清素也会将你的兴奋水平适当的降低，避免你乐极生悲。总而言之，就是让你进入并稳定在一种安详平和的状态。
血清素对我们十分重要，那如何能够提高体内血清素的水平呢？
- 第一：晒太阳尤其是早上的太阳，要晒五分钟以上，血清素合成的高峰时间都是在上午，所以规律的作息。早上按时起床，迎接朝阳
- 第二：哭！ 一定要感动的哭，被烟熏或者被打哭是没有用的，人在感动到流泪的时候啊，副交感神经开始运作，交感神经开始休息就相当于睡了一觉，这时血清素水平会比较高。- 看电影！
- 第三：冥想
- 第四：有氧运动，这两个就不多说了。
- 第五：就是多吃富含色氨酸的食物，肉类，大豆，乳制品等等色氨酸，是血清素的前体物质，色氨酸的摄取量不够，人体就无法合成足量的血清素。除此之外呢，鱼，鸡肉，坚果。绿叶蔬菜香蕉以及牛油果这些食物呢，会为我们合成血清素提供必需的维生素B6，可以配合多吃一些。
