一项临床研究表明，补充 NAD+ 前体 NMN 12 周可提高睡眠质量和下肢功能，从而潜在地有益于身心健康。
重大亮点
- NMN 补充剂可改善睡眠质量，以减少 65 岁以上成年人的嗜睡。
- 更好的睡眠已被证明可以改善认知和身体机能，这可能会改善老年人的生活观和健康年限。
随着年龄的增长，我们的睡眠质量下降，导致认知能力下降，最终导致忧郁情绪和精神状态。 由此产生的忧郁和认知能力下降导致滚雪球效应，在变得虚弱的同时引发更多问题。 这种与衰老相关的虚弱进一步增加了代谢紊乱和心血管疾病等疾病的可能性。 这种生理情境引出了一个问题，「我们如何进行介入以改善睡眠、身体机能、预防虚弱并避免与年龄有关的疾病，以增加我们健康的寿命呢？」
日本筑波大学的 Okura 及其同事在学术期刊《 Nutrients》 上发表的论文表明，在下午服用 250 mg 剂量的烟酰胺单核苷酸 （NMN） 12 周可以增强老年人的身体机能并减少嗜睡 。 在 65 岁的研究参与者中进行的这种治疗改善了下肢功能，表明可以预防与年龄相关的身体功能丧失。 此外，通过睡眠持续时间和睡眠障碍衡量，整体嗜睡显著减少，睡眠质量得到改善。 研究结果表明，补充 NMN 可以改善老年人的睡眠并恢复身体机能，从而延长我们的健康寿命。
下午服用 NMN 可改善老年人的睡眠质量和身体机能
Okura 及其同事比较了在 12 周的时间过程中每天早上或下午服用 250 mg NMN 胶囊的效果。 研究参与者年龄在65岁及以上，那些使用过多咖啡因、压力过大、服用安眠药或抗忧郁药的人被排除在研究之外。 应用这些排除标准后，包括四组，每组 27 名受试者：NMN 上午组、NMN 下午组、下午安慰剂组和上午安慰剂组。
为了确定补充 NMN 是否可以改善睡眠质量，Okura 及其同事利用了一种称为匹兹堡睡眠质量指数 （PSQI） 的睡眠质量分析。 通过检查睡眠持续时间、睡眠障碍、白天功能障碍、睡眠质量和睡眠效率，该分析工具已被证明在测量主观睡眠质量方面是可靠的。 结果表明，下午的 NMN 改善了睡眠时间和质量，如睡眠障碍评分较低所示。
(Okura et al., 2022 | Nutrients) 下午服用 NMN 後，睡眠質量的測量值有所增加。 下午補充 NMN 後，睡眠時間、睡眠質量和整體睡眠評分評估得到改善。
為了確定下午補充 NMN 是否能改善整體生活質量，日本研究小組測量了疲勞指數。 他們發現，隨著精神遲鈍和完全疲勞，嗜睡顯著減少。 減少嗜睡和疲勞可以提高注意力和執行認知任務的能力。
(Okura et al., 2022 | Nutrients) 下午補充 NMN 可減少對嗜睡和總疲勞的主觀測量。 隨著下午 NMN 的攝取，嗜睡、不穩定性（無法集中註意力）和總疲勞的主觀測量顯著下降。
睡眠的改善對 65 歲以上成年人的身體機能測量產生積極影響。 例如，一項對老年人身體健康的測量表明，在下午進行 NMN 時，從坐姿到站立姿勢連續五次的持續時間顯著改善。 定時運動也得到了顯著改善。 這些數據表明，讓老年人服用 NMN 可以改善他們的整體睡眠和身體機能，這可能會對他們的情緒產生積極影響，並減少他們潛在的與衰老相關的憂鬱症。 下午服用 NMN 可緩解憂鬱症、認知可能會有所改善，從而在衰老期間整體健康狀況更好。
（Okura et al.， 2022 | Nutrients） 下午补充 NMN 可增强老年人的身体机能。 下午的NMN减少了老年人5次坐姿站立所需的时间，以及减少定时起跑任务的身体壮举。
下午服用 NMN 可显著改善 65 岁以上老年人的睡眠，减少嗜睡，并改善整体身体素质。 这样的生理情景将改善一个人的日常态度，从而提高一个人的生活质量并延长 他们总体健康状况良好的年数（healthspan）。
这项研究的数据并不是最令人印象深刻的。 有统计学意义的数据表明，NMN可以改善身体机能，例如五次坐站运动。 该研究的一个大问题是主观数据表明 NMN 改善了睡眠和嗜睡评分。 这使得 NMN 改善睡眠与改善身体机能之间的联系变得牵强。 底线是 NMN 改善了身体机能和主观睡眠评分; 然而，这种相关性可能没有因果关系。 显示这种相关性是否确实存在的唯一方法是提供更具体的睡眠相关数据，表明 NMN 可以增强例如梦睡眠（REM 睡眠）的持续时间，然后减少嗜睡。 否则，本研究中提供的数据与之前的研究有些重复，这些研究表明 NMN 可以改善人类的身体机能。
参考文献
Kim M, Seol J, Sato T, Fukamizu Y, Sakurai T, Okura T. Effect of 12-Week Intake of Nicotinamide Mononucleotide on Sleep Quality, Fatigue, and Physical Performance in Older Japanese Adults: A Randomized, Double-Blind Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2022 Feb 11; 14(4):755. doi: 10.3390/nu14040755. PMID: 35215405; PMCID: PMC8877443.
文章来源
https://www.nmn.com/news/afternoon-nmn-intake-improves-sleep-and-physical-performance-in-older-adults
