炎症是万病之源。 其实“炎症”本身不是病，它是身体为了保护自己的一种反应。当你受伤或者感染到病菌时，免疫系统会启动，释放一些炎症因子来帮你抵抗外界的伤害，这样就会有发炎的现象 大多数时候，炎症是正常的，毕竟它是身体的自我保护机制。但如果你长期都在经历炎症，这就变成了慢性炎症，严重的话，身体会慢慢受损。 慢性炎症和急性炎症不一样，症状也有差别： 急性炎症：通常会有红肿、发热、痛感，白细胞也会增多 这种反应是短期的，处理好很快就会恢复。

6️⃣卵磷脂：胆固醇的运输专家 卵磷脂是磷脂类的重要组成成分，具有乳化胆固醇、促进其代谢和排泄的作用。它能帮助低密度脂蛋白（LDL）转运并减少其在血管内壁沉积，降低动脉粥样硬化发生风险。长期适量摄入卵磷脂，有助于改善血脂、减缓血管老化，尤其对胆固醇代谢异常人群更为关键。由于卵磷脂易被氧化，尤其加热条件下会影响卵磷脂稳定性，建议选用添加维生素E的卵磷脂粉剂，保护卵磷脂不被氧化，锁住卵磷脂活性。

1️⃣镁：心跳的稳定因子 镁是维持心肌电活动所需的重要矿物质，约有300种酶依赖它运作。缺镁可能导致心律不齐、血压升高和血管收缩异常。现代饮食精细化严重，镁摄入普遍不足，尤其在长期高压、失眠和高糖饮食下，体内镁流失更快。摄入充足的镁，有助于舒张血管、降低交感神经兴奋，减少心血管事件的发生风险。

抑郁情绪可发生在重度抑郁症、双相情感障碍和其他多种精神障碍疾病中，对于常规药物治疗不佳及难治性抑郁症患者，迫切需要确定新的治疗策略，特别是针对与传统治疗方法不同生理途径治疗方案。 越来越多来自人类神经影像学、遗传学、流行病学和动物研究的证据显示，大脑能量生产、储存及利用中断与抑郁症发展和维持密切相关。肌酸是一种广泛使用营养补充剂，具有潜在改善患者大脑神经代谢能力，最新临床试验表明它或具备一定抗抑郁功效。