从上一篇日本同志社大学发表的论文，让我们知道连续 8 周每天摄取 300 mg 的NMN，可以改善女性的新陈代谢和肤质。那 NMN 究竟对其他人群又有什麽样的帮助呢?
所以，来自日本筑波大学的研究团队在实验中让 108 名平均年龄为 72.5 岁的受试者每天早上或下午摄入 250 mg 的NMN ，在持续使用12周後，利用匹兹堡睡眠质量指数 (PSQI) 进行睡眠质量分析，发现下午补充 NMN 的受试者的睡眠时间丶睡眠质量和整体睡眠评分得到改善，并且减少嗜睡和疲劳感，同时可以提高注意力和执行认知任务的能力。并改善整体身体素质(起立坐下的速度变快)和减少忧郁倾向。
因此，这篇论文的证据显示，连续12周每天服用 250 mg NMN 的剂量是安全的，而且可以改善睡眠品质丶减少嗜睡和疲劳感丶提高注意力和执行认知任务的能力，并改善整体身体素质和减少忧郁倾向。
所以长期稳定的服用 NMN，可以帮助人们改善睡眠品质丶生活品质和拥有好心情!
全文连结：日本研究表明 NMN 有益于老年人的睡眠和身体机能 – John哥谈健康 (johnhealth.blog)
Kim M, Seol J, Sato T, Fukamizu Y, Sakurai T, Okura T. Effect of 12-Week Intake of Nicotinamide Mononucleotide on Sleep Quality, Fatigue, and Physical Performance in Older Japanese Adults: A Randomized, Double-Blind Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2022 Feb 11;14(4):755. doi: 10.3390/nu14040755. PMID: 35215405; PMCID: PMC8877443.
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