天天久坐不动、熬夜追剧、通宵打牌、顿顿大鱼大肉… 精神是放松了，但身体总觉得不对劲 疲惫乏力感觉提不起劲，脸色暗沉面部浮肿，肠胃也不太舒服 别以为只是没休息好，这些都是炎症在发出警报! 给大家总结了这份超实用的节后抗炎指南, 帮你一步步给身体“灭火”，重回健康状态! 抗炎饮食 抗炎的关键从一日三餐开始， 少油少糖、多吃粗粮和彩虹蔬菜 ， 搭配深海鱼、坚果、益生菌和优质油脂 从源头减少炎症因子，给身体温和“灭火” 规律作息 充足睡眠是身体最好的“修复剂”，每天睡够8小时，配合放松呼吸，降低压力激素 ，让身体在夜间自动修复炎症损伤 适度运动 每天30分钟微汗活动+每周2-3次力量训练，加速血液循环，提升代谢和抗炎能力，同时避免久坐，不给炎症扎根的机会@ 日常防护 日常做好防晒、少吃深加工食品、劳逸结合、补充维生素D、精简护肤… 把小习惯坚持住，帮助身体稳住状态，远离慢性炎症   抗炎 –  FACTOR4 抗炎王  – 集四大抗炎因素于一体 – 最佳性价比