进行运动训练时补充 NMN，可通过提高有氧能力来提高中年运动员的耐力表现。
By Brett J. Weiss Published: 12:35 p.m. PST Jul 13, 2021 | Updated: 12:35 p.m. PST Jul 13, 2021
重大亮點
● 在中年跑步者中，连续六周补充 600 至 1200 毫克/天的 NMN 可改善肌肉氧气吸收和能量生产的有效利用。
● 在耐力运动期间，随着 NMN 剂量的增加，肌肉氧利用率的改善增加。
● 根据报导，服用高达 1200 毫克/天的 NMN 六周後，没有对健康造成不利影响。
从补充剂到合成代谢类固醇，全球的运动员都在不断寻求提高耐力和运动表现的方法。 近年来，我们积累了大量研究表明，补充烟酰胺单核苷酸 (NMN) 可以增加运动耐力，至少在啮齿动物中是这样。 那麽，这些与 NMN 相关的运动耐力益处是否适用於人类？
在一项人体试验中，广州体育大学的Hu和同事发表在学术期刊《国际运动营养学会期刊》(Journal of the International Society of Sports Nutrition)上的论文表明，口服 NMN 粉末可以增加成年跑步者的有氧能力——肌肉對氧氣的消耗
更重要的是，这种 NMN 介入还提高了我们的骨骼肌在耐力运动中利用氧气更有效地产生能量的能力。 Hu 及其同事的结果支持 NMN 可以通过增强骨骼肌氧利用能力来提高运动耐力。
“NMN 作为辅助介入可能有助於提高运动训练期间的表现，”Hu和同事建议。 “运动训练结合 NMN 补充剂可能是提高运动员耐力表现的一种新颖而实用的策略。”
NMN 的生理益处是否适用於人？
在过去十年中，研究表明 NMN 在啮齿动物中对健康衰老丶延长寿命和运动表现有积极影响。 例如，补充 NMN 可增强能量产生丶將身体耐力提高 50% 以上，
并有助於改善神经元功能和胰岛素敏感性等各种生理特徵。
此外，最近的一些研究提供的证据表明，这项研究确实适用於人类，NMN 改善了糖尿病前期女性的胰岛素敏感性和 60 岁以上男性的肌肉功能。 锻炼是否适用於年轻人仍然是一个悬而未决的问题。
将 NMN 与训练相结合可提高耐力训练
为了确定健康的中年人是否可以从 NMN 中获得类似的益处，Hu 及其同事向跑步者补充 300丶600 或 1200 毫克/天的口服 NMN 粉末六周。 在此期间，这三个剂量组每周训练 5 至 6 次，每次 40 至 60 分钟，然後进行心肺运动测试。
耐力运动测试表明，600 和 1200 毫克/天的剂量显着提高了身体吸收氧气并将其输送到组织的能力。 Hu 及其同事还研究了 NMN 对有氧能力的影响，即肌肉利用来自心脏和肺部的氧气产生能量的能力，他们发现与未服用 NMN 的跑步者相比，这些剂量的肌肉得到改善。 更重要的是，通气阈值——呼吸速率增加快於氧气吸收的点——在训练後每天服用 600 和 1200 毫克剂量时显着改善。 这些研究结果表明，在运动之外服用 NMN 可以提高身体的氧气利用能力，尤其是在较高剂量下。
(Liao et al., 2021 | Journal of the International Society of Sports Nutrition) 經過六週的 NMN 補充和訓練後，攝氧量和有氧能力（肌肉利用氧氣產生能量）顯著改善。 補充NMN和訓練六週 NMN 後，增加的氧氣吸收 (VO2) 和有氧能力顯著改善。
(Liao et al., 2021 | Journal of the International Society of Sports Nutrition) 将高剂量补充 NMN 与未服用 NMN 训练的跑步者进行比较时，氧气吸收和利用以产生能量的改善最为显着。 与较低剂量（300 毫克/天）相比，中（600 毫克/天）和高（1200 毫克/天）NMN 剂量在氧气利用能力方面产生了更显着的增益。 这些发现表明，较高剂量的 NMN 补充剂与训练相结合可以刺激氧气利用能力的显着提高。
NMN 在高剂量下耐受良好
Hu和同事检查了 NMN 是否对跑步者有任何不利影响。 重要的是，在固定的剂量下，没有一个跑步者注意到任何对身体有害的事件。 他们在心电图检查或运动测试中没有发现任何异常，这表明中年人可以安全地服用高达 1200 毫克/天的剂量。
Hu 及其同事的结果表明，NMN 比单独运动更能提高骨骼肌的氧气利用率。 “我们的数据表明，骨骼肌是人类对 NMN 最敏感的组织之一，”Hu和同事说。
用 NMN 补充训练方案以提高性能
研究结果表明，NMN 和训练可以提高中年跑步者的氧气利用能力，这表明人们可以在他们的运动方案中添加 NMN 补充剂。 这样做可以提高训练期间的表现，还可以在训练数周或数月後增加耐力。
参考文献:
Liao B, Zhao Y, Wang D, Zhang X, Hao X, Hu M. Nicotinamide mononucleotide supplementation enhances aerobic capacity in amateur runners: a randomized, double-blind study. J Int Soc Sports Nutr. 2021 Jul 8;18(1):54. doi: 10.1186/s12970-021-00442-4. PMID: 34238308; PMCID: PMC8265078.
文章來源:
https://www.nmn.com/news/human-trial-nmn-enhances-exercise-endurance-runners
