防色斑:早起喝杯温开水

人体经过一夜的新陈代谢,体内的垃圾需要有一个外力作用帮助排泄,温白开就是第一选择。

刷牙后喝杯白开水可以迅速起到冲刷机体、养颜排毒的作用,防止色斑的产生。

2防便秘:大口喝水

便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长,其所含水分被大量吸收,使大便变得难以排出。

要排便通畅,就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分,因此,喝水应该讲究技巧:便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,改善便秘的症状。

3防尿路结石:3个黄金时段要喝水

 

广东省中医院副院长陈志强提醒:

早上10点、下午4点、晚上10点,这三个时段人体最缺水,此时尿液会过分浓缩,易于形成结石。在此时喝水,补水防结石事半功倍。另外还要保证每日饮水量要在3000~3500ml,饮水要分多次,并在全天中平均分配。

4防中风:睡前及半夜各饮一杯开水

缺血性脑梗塞所致的中风占急性脑血管病的半数以上,尤以老年人为多,且常发生于夜间。

首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师詹淑琴表示,不常饮水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各饮一杯开水,可降低血黏度,在很大程度上预防或减少缺血性中风的发生。

 

5防高血糖:每天至少4杯水

 

《糖尿病护理》杂志刊登法国一项研究称,每天喝水4杯(227克/杯),可以使高血糖或糖尿病危险降低36%。

 

6想减肥:饭前喝水

英国伯明翰大学一项研究发现,只要在每餐饭前半小时,坚持喝一杯500毫升的水,坚持3个月,体重就能减轻2公斤-4公斤。

解放军第309医院营养科王晶介绍,这和我们常说的“饭前喝汤”有些相似,首先可通过增加饱腹感减少进食;其次,对食物的渴望也会改变,因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。

7防胃酸——喝点苏打水

 

如果感觉胃酸,可以喝苏打水试试,初次喝可能感觉味道接受不了,可将果汁兑在苏打水里饮用。连续饮用几天,胃酸导致的不适可得到缓解,胃里感觉很舒服。

8防烦躁:一有空就喝水

 

大脑制造出来的内啡肽被称为“快乐荷尔蒙”,而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水,一有空就喝水。

9喝水量:记住一个公式

尽管喝水是最好的药,但是也不能过量“服用”哦!一般情况下,人体的最低需水量是1500ml。

对于成年人来讲,每天水的相对需要量是:30×体重(kg)。

举例:一个体重60公斤的健康成年人每天需水量为:60×30 = 1800ml。■


水中的杂质不少,还有很多有害的化学物和重金属,而且水也是人体内含量最多的物质,占人体体重的70%,水的质量直接影响我们的健康,病从口入,记得喝好水!

水体污染物主要表现如下:
硫化物、无机酸碱盐(如氯化物硫酸盐、酸、碱)的无机有害物;
氟化物氰化物的无机有毒化学物质及汞、砷、铬、铝、镉等重金属元素
钾、铵盐、磷、磷酸盐植物营养源;
苯类、酚类有机磷农药有机氯农药多环芳烃等有毒有机物;
寄生虫、、细菌、病菌等微生物污染
铯、钚、锶、铀等放射性污染物
其中的细菌,病菌类的公共卫生会帮助清理,通常就是靠使用氯来消通杀菌。自来水常用液氯消毒方式,氯气注入水中产生次氯酸,次氯酸能够杀死水体中的致病菌,使自来水清洁卫生,适于饮用。但氯气的残留也是对健康的一大危害 —  也是致癌因素之一。 消毒靠国家,除氯靠自己!

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