建议多吃针对性以及营养足够的食物，滋润细胞，帮助肝脏解毒和强化肝脏解毒功能。1. 牛油果 富含谷胱甘肽，助于保护细胞免受氧化，并促进体内的重金属解毒2. 番茄和菠菜 能够刺激肝脏细胞再生，消化酶的生成以及保护肝脏3. 甜菜根和胡萝卜富含谷胱甘肽和β-胡萝卜素，助于肝脏的细胞再生和解毒的作用4. 芦笋富含的矿物质和微量元素有利尿作用，促进肝脏和肾脏的排毒功能5. 绿色蔬菜富含的叶绿素能够吸收体内环境中的毒素，并净化血液中的重金属6. 西兰花和花椰菜增加体内硫代葡萄糖苷酶的产生，有助于清除致癌物质和其他毒素7. 苹果富含果胶，能促进肝脏解毒8. 蒲公英富含维生素和矿物质，有保护和强化肝脏的功效，常喝能清热解毒，预防肝硬化等作用9. 柑橘类水果富含维生素C和抗氧化剂，也是谷胱甘肽的另外一种来源，可刺激肝脏和胆汁解毒酶的产生，改善肝脏的解毒功能10.大蒜富含硫，可激活肝酶，助于清除体内毒素。大蒜含有大量天然成分，如大蒜素和 硒，这些成分有助于肝脏的净化11. 姜黄姜黄能刺激胆汁产生和促进肝脏的解毒12. 坚果是谷胱甘肽和Omega3脂肪酸的优质来源，肝脏的细胞再生和解毒的作用  

  排毒12小时： 自身分泌大量的生长激素。 排毒18小时： 身体发生自噬。强壮细胞吞噬受损细胞。 排毒24小时： 身体酮产生。抗氧化，头脑清楚，心脏感到舒服。 排毒48小时： 全身开始制造大量干细胞。在全身游走，变成自身组织。 排毒72小时： 三天下来，干细胞大量释放。产生自噬了就不要乱吃东西。不然就不能产生干细胞。 另外： 断食期间，要补充营养，要全面营养补充。 在断食期间，低密度脂蛋白可能会高，正常吃饭就能恢复正常。